使阴道更“紧缩”的N个秘诀

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浏览量:56451     发布时间:2019-04-29

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  手术全攻略  阴道分娩后,造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛,甚至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等,患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,性生活时出现摩擦力减弱,使男女双方快感减弱甚至消失,会导致心理上的排斥、拒绝或反感,降低夫妻双方的生活质量。 阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题,术后夫妻生活更加和谐。

阴道紧缩术是一个不太复杂的手术,主要方法有两种,一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜,然后缝合以达到紧缩目的,另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。 你需要和医师仔细探讨,根据情况为你选择合适的手术方式,来达到手术最佳效果,加强阴道的张力和增加兴奋性。 手术时间不长,创伤比较小,但有或外阴感染需治疗后再行手术。

手术前无需做特别准备,时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行,一般在门诊手术室就可进行,无需住院。

手术后一周要避免剧烈活动,还需要按要求应用药物预防感染,术后一月内禁止性生活。   紧缩阴道运动  紧缩阴道运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。

除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到紧缩阴道的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。

对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强,性交时感受更明显,有助于性关系的改善。

具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。 耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。 当你排尿时,你故意中断尿流,也是这些肌肉在起作用。

当你能够确定这些肌肉的存在之后,可以进行如下练习。

  在僻静无人时,仰卧于床上,将一个手指轻轻阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。

每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。

现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。

集中精力感受肌肉的收缩与放松。

逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。

如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

  另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。 刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。

特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。 每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。 当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。 等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。